C’est bien connu : lorsque l’on va en soirée, on a tendance à boire un peu, à danser en talons hauts qui font mal aux pieds et à manger des aliments trop riches. La sentence sur la balance ne se fait pas attendre ! Bien sûr, il faut savoir se faire plaisir et passer de bons moments avec la famille et les amis. Mais pour éviter que les kilos ne s’installent et n’augmentent au fil des semaines, il est indispensable de se reprendre au sport dès le lendemain. Surtout si vous préparez un marathon.
Faire du sport pour équilibrer les écarts des soirées
Les lendemains de fête, le réveil peut être brutal. Vous regardez les photos de vos proches et vos selfies avec vos amies en robes de soirée et cela vous rappelle certainement de bons souvenirs. En fonction de votre état de fatigue et éventuellement de votre mal de tête, vous pouvez reprendre l’exercice ou pas. Un peu de marche ou de course vous remet sur le droit chemin, ainsi qu’une alimentation équilibrée. Si vous avez un chien, profitez-en pour faire une longue balade, et si possible dans la campagne si vous habituez en milieu rural. Si vous vous préparez à un marathon qui est prévu bientôt, il faudra éviter ce type de soirée à l’avenir jusqu’au jour J.
Adopter un régime alimentaire adaptée
Inutile de vous affamer, vous risquez surtout d’avoir des céphalées insupportables. Privilégiez une viande grillée, de préférence du poulet avec un sucre lent comme du riz ou des pâtes et ajoutez des épices. Vous pouvez par exemple faire une brochette avec des tomates, des oignons et des poivrons avec un petit filet d’huile d’olive. Buvez beaucoup d’eau, éventuellement un jus de fruit, frais si possible, le matin. Pour le soir, une soupe de légumes est l’idéal. Vous pouvez la remplacer par une salade de concombres et de tomates, avec des olives, des oignons, des poivrons et de la feta par exemple. Pas de gâteau ou d’entremets pour le dessert. Si vous avez envie d’une note sucrée, mangez un fruit ou encore mieux : préparez-vous une salade de fruits frais variés.
